簡單預防失智方法：冷熱交互浴幫助活化腦部
而想要預防失智症，根據2017年芬蘭所進行的研究，發現每周進行4次以上桑拿浴的人約可減少失智機率66％，這是因為定期進行高溫桑拿能提高腦部血流，使神經細胞得到刺激，有活化腦部、防止腦細胞減少的效果。
日本千葉大學一項針對14000多名65歲以上女性的研究也發現，每天入浴的族群較不容易罹患失智症，需要他人照護的風險也較低。日本醫學博士米山公啓認為，這可能是因為入浴有良好的放鬆效果。
米山公啓舉例，經歷過越戰的老兵之中，不少人因為對戰場的極度恐懼感、壓力過大而使腎上腺分泌過多荷爾蒙、破壞腦細胞，使記憶中樞「海馬迴」受到損害，甚至有人因此記憶喪失，而每天入浴有助於紓壓、活化副交感神經，進而可能有維持記憶力、預防失智的效果。
另外，日本國際醫療福祉大學教授前田真治，則建議透過「冷熱交互桑拿浴」來預防失智。豬原匡史強調，高溫的桑拿浴可以幫助擴張血管，而冷水澡則能使血管收縮，如此一來能提高血管的幫浦功能，使腦部血液流量增加；同時副交感神經佔據主導地位的狀態，也更容易活化腦神經細胞。
做法
※有心臟病等心血管疾病者應先徵詢專業醫師意見。
※若感覺不適不可勉強，同時應隨時注意補充水分。
- 進行桑拿浴5～10分鐘，進行前要注意先擦去身上水分，以免提高水分蒸發時間，讓體溫難以上升。
- 再到一旁的冷水浴泡30秒，還不習慣時不用泡到肩膀，半身即可。
另外也有在家也能做的簡單方法：
- 泡41～42度溫水15分鐘，直到身體稍微流汗的程度。
- 再用30度左右的低溫沖澡30秒。
節目也進行實際測試，請先前無法通過鬼屋試煉、腦神經細胞比正常值低了12％的田澤和惠女士每天進行冷熱交互浴，發現他的腦神經細胞在經過1周後，他平常時的血液流速確實增加了，達到了和他年齡相符的標準值。
看了這篇文章的人，也看了…