道歉時，順便做「下犬式」
舒緩眼睛疲勞：這個動作能夠促進頭部的血液循環，因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。
1 從金剛坐的姿勢開始，將臀部抬起、四肢著地，吐氣時立起兩腳的後腳跟，只用腳尖著地。
2 吸氣時，用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時，將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高，保持這個動作，停留5個呼吸。
本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋
看了這篇文章的人，也看了…
道歉時，順便做「下犬式」
舒緩眼睛疲勞：這個動作能夠促進頭部的血液循環，因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。
1 從金剛坐的姿勢開始，將臀部抬起、四肢著地，吐氣時立起兩腳的後腳跟，只用腳尖著地。
2 吸氣時，用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時，將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高，保持這個動作，停留5個呼吸。
本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋
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