你的血液有積存在腳部嗎？
傍晚時請注意自己的小腿與腳，如果發現比較浮腫、手指按下去皮膚像沒有彈性一樣凹陷，或是覺得到了下午鞋子變緊，這些都是血液流通不佳，阻塞在腿部的訊號！
堀江昭佳表示，讓血液順暢流動也是清血關鍵，其實簡單的走路就有助於使腿部的血液回到心臟。除此之外，他也推薦兩招腿部運動，進一步幫助血液循環。
腳跟運動
❶ 腳尖翹起。
❷ 背肌伸直，緩緩上下活動腳跟，大約 5 秒鐘。
❸ 30 次為一組，每日早晚各做一組。
抬腿走路
❶ 將一隻腳的大腿抬高，膝蓋高度超過腰部。
❷ 腳跟向前踢出，腳掌接著落地，向前跨出一步。踢腳時腳跟向上，不要向前。
❸ 另一隻腳重複以上動作。
此為《早安健康》11月號《清血養血一本通》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
看了這篇文章的人，也看了…