一天之內 這3個時刻最容易中風
現在時序進入深秋，不僅氣溫降低，且早晚氣溫變化大，是中風好發的時節，有心血管疾病或曾有小中風症狀的人務必要做好保暖。一天之中，早上起床、下午3點至8點之間、以及洗澡這3個時間點特別容易中風。
- 早上起床：
在寒冷的天氣裡要避免突然受寒，因為血管遇冷會收縮，血壓瞬間上升時就有中風風險。早上從被窩裡出來時須小心溫差變化。
經過一夜睡眠後血液濃度會升高，所以建議下床時先喝一杯水，稀釋血液濃度，能有效降低中風機率。 - 下午3點至8點之間：
這段時間裡是交感神經較活躍的時候，這時血壓會升高，特別容易發生中風。建議在下午3點至8點之間，應盡量避免讓自己緊張或情緒激動。 - 洗澡：
洗澡時有兩個會經歷溫差變化的危險時刻：洗前脫衣服，與洗完熱水澡準備穿衣服的時候。建議可以在浴室安裝暖風設備，減少溫差變化。
45歲以上國家提供免費健檢，請善加利用
預防勝於治療，林志豪醫師呼籲大家，平時保持良好的生活習慣才能減少中風風險，包括：
- 保持健康、規律的飲食、睡眠習慣
- 避免接觸菸、酒等危險因子
- 多運動
- 保持愉悅的心情
醫師提醒，如果有家族成員罹患高血壓、糖尿病，或曾有中風病史，要特別小心自己的身體狀態、定期做健康檢查。現在國民健康局提供45歲以上民眾3年一次的免費健檢，建議民眾善加利用。
參考資料:
- https://www.edh.tw/article/18623/2
- https://www.edh.tw/article/20829
- 《為什麼午覺別睡太久》／向紅丁 醫師／有意思出版
- 《一本讀懂腦中風警訊及預防》／開始編輯部／開始出版
- 《連醫生都害怕的黑時間》／石黑源之 醫學博士／大是文化
- 《清血管、防中風，生活習慣2選1》／池谷敏郎 醫師／原水文化
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