根據血型來瘦身，美國專家教你怎麼吃
鄭秀文曾推薦一套特殊的減重飲食法，依照每個人血型，選擇最適合自己的飲食型態。這個「血型飲食法」源自美國 Peter J. D’Adamo 醫生的著作〈Eat Right 4 Your Type〉，對O、A、B、AB四種血型給予不同的攝食建議：
O型：
O型為最早出現的血型，當時的人類以狩獵為生，依靠動物的蛋白質熬過艱困生活。所以O型人很能適應高蛋白質的食物。
O型人適合的減重食物：瘦牛肉、羊肉、雞肉、海鮮
易增胖的食物：難消化的乳製品、小麥類、豆類
A型：
A型出現在西元前25000年至15000年的中東地區，當時A型人的祖先以農耕來擴大他們的飲食來源。A型的人適合以蔬菜為主的飲食，不適合大量攝取肉類。
A型人適合的減重食物：水果、蔬菜、家禽類和魚類，而麥片、麵食應該是A型人的主食。
易增胖的食物：紅肉、含糖類食物、咖啡因、酒精、乳製品
B型：
B型人最早出現於喜馬拉雅山地帶的游牧民族，十分適應氣候變遷，仰賴肉類、蔬菜及奶製品，體質習慣從肉類和乳製品等糧食攝取蛋白質。
B型人適合的減重食物：綠色蔬菜、鮮奶酪、奶油、各種肉類、水果
易增胖的食物：玉米、蕎麥、小麥、堅果類
AB型：
AB型可說是A型與B型的混合，擁有雙方的特性，蔬菜與乳製品都很適合AB型。
AB型人適合的減重食物：蔬菜、水果、海鮮、乳製品、蛋類
易增胖的食物：碳水化合物、煙燻肉類、貝類
鄭秀文自創「魔法6分鐘」快速燃燒脂肪
鄭秀文有打泰拳、跑步健身的習慣，是有名的運動狂。但好還要更好，鄭秀文曾設計一套6分鐘魔法健身菜單，十分適合平時工作繁忙的人。這個健身菜單很簡單，只有「打沙包」、「棒式」兩個動作，流程是： 先打沙包1分鐘、再做棒式1分鐘，這樣持續循環累計至6分鐘即可。
雖然僅僅6分鐘，卻能讓人飆汗，高效消耗熱量。如果大家平時沒有時間上健身房，可以考慮鄭秀文的「魔法6分鐘」，每天燃燒一次自己的脂肪，對健康和瘦身目標都更近一步！
參考資料:
- https://scitechvista.nat.gov.tw/c/FLEc.htm
- https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%A5%E8%83%96%E8%8F%8C%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E4%BD%A0%E6%98%AF%E8%83%96%E5%AD%90%E9%82%84%E7%98%A6%E5%AD%90-%E8%B6%8A%E5%90%83%E8%B6%8A%E7%98%A63%E9%87%8D%E9%BB%9E%E5%BF%AB%E7%AD%86%E8%A8%98-060000809.html
- https://woman.tvbs.com.tw/fitness/11411
- https://www.edh.tw/article/22140
- https://www.edh.tw/article/7874
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