天然控血壓好物在身邊！6種降血壓飲品，礦泉水、綠茶都上榜

【早安健康／張承宇報導】長期血壓過高容易導致動脈硬化，提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險，衛福部國健署甚至指出，許多人都是因為中風才第一次發現自己有高血壓，每年更有近4萬名國人死於和高血壓相關的疾病，因此平時就應注意血壓控制。日本醫學博士推薦了6種降血壓生活飲品，隨手可買更能輕鬆補水、控血壓！

降血壓好飲：烏龍、杜仲、綠茶、甘酒、醋、礦泉水

日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授、醫學博士渡邊尚彥表示，高血壓成因眾多，除了遺傳以外，還可能是因為壓力大使交感神經過度敏感而使血管收縮等諸多原因，因此要控制血壓，平常就易注意維持良好生活習慣，除此之外，渡邊尚彥也推薦了幾種常見的降血壓健康飲料：

1. 綠茶、烏龍茶
   
   渡邊尚彥指出，根據台灣國立成功大學的流行病學調查，發現每天喝120ml以上綠茶或烏龍茶、持續喝1年以上的族群，罹患高血壓的機率較低，其中每天喝120～599ml綠茶的人，高血壓機率降低46％，每天喝600ml以上的人，高血壓機率更是低了65％。
   
   而這可能是因為綠茶中的多酚具備強力抗氧化作用，能防止血管老化、堵塞，同時還能降低壞膽固醇，而其中的兒茶素更具備抑制會讓血管收縮、血壓上升的酵素運作的效果，不僅如此，茶胺酸也有防止血管因為緊張而收縮的作用等。
   
   
2. 杜仲茶
   
   渡邊尚彥表示，杜仲茶含有「京尼平苷酸（Geniposide acid）」，能幫助活化副交感神經、放鬆神經，這有助於擴張血管、預防高血壓，同時京尼平苷酸也可能有預防動脈硬化的效果。
   
   
3. 礦泉水
   
   渡邊尚彥強調，血液中的水分不足會讓血液被濃縮，而這是造成高血壓、動脈硬化的原因之一，建議每2小時就喝200ml的水來補充水分，而推薦礦泉水的原因是礦泉水含有豐富的礦物質，能幫助血液中鈉含量高的高血壓者平衡體內礦物質。
   
   一項由美國埃默里大學公共衛生研究所的Abu Mohammed Naser等人發表於《美國心臟學會雜誌》中的研究也發現，雖然孟加拉沿岸居民日常飲用的地下水會遭到海水侵入、鈉含量較高，但平均血壓卻比喝純水的人更低，研究小組推測這可能和水中的鈣、鎂等礦物質有關。
   
   不靠藥物也能遠離高血壓，下一頁這幾款飲品也別錯過囉！