- 蒟蒻減肥法
YUKO將白米量減少到180ml，其他不足的部分用450g蒟蒻條加入米中一起炊，同時他還會用蒟蒻條取代生活中的各種食物，例如炒飯、蕎麥麵、義大利麵等，能在擁有飽足感的同時也不會吃下太多熱量。
日本管理營養士岡田あや（暫譯：岡田彩）則表示，每100g蒟蒻熱量只有超少的5卡，同時蒟蒻還含有豐富的膳食纖維，其中更包含了有助於增加糞便、促進排便的不溶性膳食纖維，具備良好的解便秘、減重效果，還有助於抑制血糖急速上升。而想要靠蒟蒻其實並不困難，如果一開始不習慣吃大量蒟蒻，岡田彩建議可以先在餐前吃，能幫助抑制血糖上升，還有良好飽足感，能防止吃太多，用量可以先從1天250g開始嘗試。 - 電線桿間歇跑步
運動時注意路上的電線桿，第1支～第2支之間先跑步，第2～3支則走路，第3～4支又開始跑步，依此類推，YUKO強調，這樣的運動方式不會過於困難，而且效果良好，他在持續做1個月後就瘦了20kg。
日本筑波大學體育系教授鍋倉賢治也表示，先快跑後再慢走的間歇運動有良好瘦身效果，這是因為我們運動後會有「後燃效應」，身體為了恢復靜止狀態，會讓氧氣消耗量增加，此時就會促進脂肪燃燒，而當跑步的次數增加後，這樣的機制運作機會就會增多，因此可能比起一直在跑補有更良好的瘦身效果。
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