如何增加身體含氧量？
既然身體缺氧會導致許多毛病，那該如何改善缺氧的情況呢？日本女性專欄作家Waxy教大家用5種方法改善缺氧的情形：
- 別攝取過量糖分
攝取過多的糖分會促進分泌胰島素，血液因而變得濃稠，氧氣供給會因而減少。
- 適度運動
平時做一些簡單輕鬆的運動，比如走路、跑步，就能促進血液循環，增加血液供氧量。 - 喝咖啡、茶
平時適度喝一些咖啡、茶也能幫助改善身體缺氧的狀況，這是因為咖啡中含有的綠原酸、咖啡因，以及茶所含有的兒茶素等營養素，都能夠促進血液循環。 - 多吃魚
魚肉中含有的Omega-3脂肪酸能夠擴張血管，有助於血液循環、供氧。 - 保持良好姿勢
人處於緊張狀態下，頸部和肩膀會不自覺地用力，這種緊繃的狀態會導致血液循不良。這時候要把背脊伸展開來、端正姿勢，並緩緩地深呼吸，把空氣吸入肺部，這樣不僅能幫助紓壓，也能增加體內含氧量。
參考資料:
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