運動向度──微加速，悄悄躍入下一秒的未來
從生活中能短跑的項目開始
- 趕公車、趕捷運。
- 提早一站下車快走。
- 勤走樓梯。上樓比下樓能避免膝蓋的運動傷害。
- 準備適合運動的鞋，避免運動傷害。
漸進式增加運動強度
- 以走樓梯而言，與其快爬數層，不如慢慢地走一兩層。
- 尖峰時間與其在人群中奔跑，不如加入快步行走的人潮。
- 等到能負擔較高強度的心肺運動，活動場地就改為操場跑道。
馬上就能開始做的運動
- 次數少也沒關係，萬事起頭難。
- 躺著滑手機也能抬抬腿。
運動向度──微加速，悄悄躍入下一秒的未來
從生活中能短跑的項目開始
漸進式增加運動強度
馬上就能開始做的運動