克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點
70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。
現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。
人生中的一切都是漸進的歷程
Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。
所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。
Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。
有時候我們就是自己的敵人！
健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。
減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。
你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況
Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」
減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。
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