持續維持跑步習慣應該是陳意涵在產後能保持好身材的重點之一，但對她來說，跑步並不只是減肥而已，更像是她的生活態度，藉由跑步調整她的人生。
「凡事不過8公里」陳意涵8km跑步哲學：沒有什麼是過不去的
陳意涵的一句名言：「凡事不過8公里」。意思是，沒有什麼事是她跑完8公里後還想不明白的。跑完8公里之後總會感到豁然開朗，成為她解決難關的方法之一。
跑步絕不只是用來減肥，更可以把跑步視為和自己的一場對話，很多人也常常透過跑步舒壓，日本整體療法專門學校校長加藤雅俊就說，大腦分泌的血清素是調整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素，而運動正是腦內分泌血清素的關鍵。
陳意涵：累到成功為止
陳意涵曾在《花兒與少年》實境節目上說：「我一直跑步，是因為這是我現在唯一能確定我能做好的事，心情很差或心情很好都要跑步。」每天都跑步的她也挑戰馬拉松，馬拉松畢竟不是輕鬆的運動，即便是對跑步有興趣的人，仍需要一點意志力才能達標。陳意涵在2016年出席NIKE的記者會時跟跑者們分享她的跑步宣言就是「累到成功為止」，說當她跑不下去的時候會跟自己對話，告訴自己再累一點、再堅持一下，就這樣直到成功為止。跑步不只是陳意涵的興趣，也是訓練意志力的一種方法。
須注意的是，如果是初學者，或是有一段時間沒有跑步，在練跑時都要特別注意，千萬不要勉強自己，循序漸進地慢慢來，才不會受傷。跑步雖然簡單，但如果跑步姿勢不對仍有可能受傷。哈佛大學生物學博士丹尼爾．利柏曼博士提出幾個建議：
- 不要跨太大步：當前腳著地時超出臀部的位置太多，不僅會減緩速度，還會消耗多餘的能量，容易疲累。除此之外，跨太大步會導致腳接觸到地面時產生較大的衝擊波。
- 平腳著地：平腳著地也能檢視自己是否步伐跨幅太大。當自己步幅縮小時前腳掌就能自然著地，整個腳掌幾乎是同時貼地，這是比較理想的。許多優秀的跑者都傾向於以前掌著地。
- 身體直挺挺的跑步：背部不要往前傾，盡量保持垂直。
- 小心沉重的腳步聲：如果身體和地面接觸後產生的聲音太沉重，代表身體承受較大的反作用力。跑步應該是輕盈的，如果你的腳步發出太大的聲音，代表自己的跑步型態是不對的。
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