胃潰瘍怎麼辦？咖啡、甜點都要忌口
胃潰瘍發作時該怎麼辦？江坤俊醫師教大家幾個方法緩解不適。
- 用熱水袋敷疼痛的地方：
為什麼罹患胃潰瘍吃東西會痛？因為潰瘍的地方有一些傷口，食物進去的時候刺激到傷口就會使整個胃縮在一起，這時會覺得胃裡面有東西在那邊抓，非常不舒服。大家都知道熱敷可以放鬆肌肉，而熱敷也可以放鬆緊縮的胃，基本上這樣就可以緩解胃痛。 - 少量多餐：
如果胃不好，當然要少量多餐。江醫師解釋，如果一下子吃太多東西，胃的負擔會太大。另外，食物要吃清淡的，吃太辛辣的東西會刺激到胃。 - 不要喝碳酸飲料：
江醫師提醒，胃不好的時候碳酸飲料最好不要喝，因為碳酸飲料會產生很多的氣體，使得胃脹脹的，如果這個時候胃痛的話會更不舒服。另外，茶、咖啡、酒這些東西也都會刺激胃的黏膜，所以胃痛的時候也不要喝這些東西。
江醫師教你一招緩解胃潰瘍
萬一很倒楣，肚子突然痛起來卻沒有可以舒緩胃痛的東西，如熱水袋、胃藥等等，這時該怎麼辦？江坤俊醫師教大家一個救急的動作。
首先放鬆你的心情，接著雙腳跟肩膀同寬，自然地呼吸，然後慢慢把雙手往上舉，然後交叉，手交叉後開始雙手虛抓，虛抓的重點是自己要想像遠方有個東西，而你想要把它抓進來。一面抓的時候一面慢慢擺動身體，繞一個圈；注意！手要不停地抓，要一直想像遠方有一個東西被你抓進來。手繞上來之後開始往反方向繞，一樣雙手要一直虛抓。呼吸必須是自然的。正常來講這個動作只要做個4次就可以平衡自己的自律神經。
為何要平衡自律神經？江坤俊醫師解釋：胃會痛是因為胃的潰瘍被刺激了，造成胃的收縮。如果能放鬆自律神經，就能有效舒緩胃痙攣。
順時針、逆時針差很多，簡易小動作解決胃脹氣
胃痛之外，吃太好的現代人也常常發生所謂的胃脹氣。江醫師教大家一個簡單的動作來緩解胃脹氣。江醫師示範，只要把手疊在一起在肚臍這個地方順時針地摩擦就好了。
摩擦方向是順時針或逆時針非常地重要，搞錯了可能會有反效果。
我們的大腸從腹部右下邊開始，向上、向左、向下繞一圈到乙狀結腸，走的就是順時針的方向。如果順時針摩擦，剛好可以幫助腸內氣體向外排除，若是逆時針情況剛好相反了。江醫師說：「如果反過來的話，有點像是把大便往回推的感覺，你的肚子可能會越來越脹...」這個繞圈圈的按摩手法會刺激小腸蠕動，而做這個動作的同時又能按摩到大腸，緩解胃脹氣症狀，一舉兩得。
常常胃食道逆流發作？繼續看下一頁緩解「火燒心」的自救法