除了睡眠品質差之外，台灣人的另一個健康隱憂是肝臟問題。尤其上班族經常超時工作或使用3C滑社群，在熬夜晚睡、睡眠不足的情況下，長期疲勞無法緩解，就容易傷害肝臟健康。衛福部疾病管制局網頁刊載呼籲護肝的重要：「台灣是病毒性肝炎高感染區域，平均每6人就有1人受到感染（未接種疫苗世代），遠高於全球平均值平均每12個人有1人罹患B型或C型肝炎。」 （註1）然而，一旦長期睡眠不足或過勞就更容易使肝臟反覆發炎，逐漸演變為肝硬化。
中醫這樣做 養肝還能助眠
雖然睡覺是身體、心靈最好的放鬆方法，只要晚上睡得好，白天精神就好！但是有人會困惑「為什麼明明身體非常累，但該睡覺時就是睡不著？」其實，睡眠的重點在於品質好，而不是睡得多。以中醫觀點來看，失眠成因複雜，心、肺、肝、脾、腎，任何一個出現問題，都會誘發失眠。其中又以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型為常見。像身體非常累，但就是睡不著，多為肝鬱化火，治療上以疏肝解鬱為主。
晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟排毒的時刻，所以，除了作息正常，飲食均衡，要疏肝養肝，睡覺的時間點也很重要，此外，中醫裡也有理想的養肝天然食材：像五味子和芝麻都是溫和的天然食材，兩者相乘，有助於保護肝臟，提升新陳代謝功能也能安眠。
五味子、芝麻複方，護肝助眠效果更加乘
●五味子：
五味子有苦、甜、辣、鹹、酸五種味道，故命為五味子，在神農本草經紀載，五味子和人蔘同屬上品珍貴成分，則長期食用可保健身體，不造成負擔。
下一頁看更多精彩內容！