感冒沒食慾別硬吃，以免阻礙免疫細胞運作
日本AGE牧田診所院長、醫學博士牧田善二表示，不少人都會在感冒沒食慾時吃粥，但沒有食慾其實是身體消化活動休息的訊號。由於消化需要消耗能量，因此當消化暫停時，生病時能量才能用在最重要的免疫細胞上。這時如果勉強進食，使身體必須消耗能量來消化，則可能會讓免疫細胞的運作降低。
牧田善二強調，感冒時吃粥的本意是為了好消化、同時能吸收營養，並降低腸胃的負擔，而我們若是沒食慾卻吃了粥或是蘋果等食物，反而讓身體進行多餘的消化活動，使免疫細胞難以增加，反而無益於病情。
食慾恢復後這樣吃，補充營養快快好
那麼什麼時候才能吃東西呢？牧田善二建議，感冒時可以先多多補充水分、安靜休養，等到免疫力提高、感冒病毒減少後食慾會自然恢復，到時候再補充營養也不遲，這時候再吃粥就是正確的做法。
日本廣島中央通內科診所院長、消化器內科專業醫師花之木睦巳則建議，感冒後可以吃優格、果凍、水果（或100％果汁）來補充豐富的維生素、礦物質及優良蛋白質，有助於恢復體力，讓感冒早日痊癒，同時也要注意光喝果汁是無法補充足夠水分的，還是要另外補水，也可適度飲用運動飲料。
另外火鍋、熱湯也是花之木睦巳推薦的感冒好夥伴，火鍋能輕易補充大量蔬菜，同時暖呼呼的火鍋也能溫潤身體，如果感冒時沒有心力料理，也可簡單喝加入大量蔬菜的味噌湯，幫助補充各種營養素有助於早日康復。
看了這篇文章的人，也看了…