鍛鍊腹肌改善便祕 坐在椅子上不要靠背、背部伸直，雙腳左右張開超出肩膀，吐氣時小腹凹陷、吸氣時讓小腹鼓起，持續數次呼吸的時間讓體幹穩定。 左手插腰，右手向正上方打直，同時注意背部打直、不要駝背。 吐氣時慢慢將身體向左側傾倒以伸展右側腹，持續3～5次呼吸。 吸氣身體回正，再換邊練習。 看了這篇文章的人，也看了… 比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂 1招屁屁操讓2萬名患者遠離便秘，順便預防腸癌