容易誤導人的「健康習慣」
每週運動5～6次最好→錯誤
英國的物理治療師李．馬力斯指出，運動雖然對維持健康有著很大的功效，但是許多人過度相信「越多運動越好」，每週都有5～6天到健身房鍛鍊或是進行高強度的有氧運動或重量訓練，反而只會讓受到刺激的肌肉越來越容易因為運動而受傷，同時也無法達到理想中的減重效果或體型塑造。因為肌肉在受到刺激後還是需要休息，才能真正調整它的狀況。
為了不讓自己因為想保持健康美麗而使得肌肉受到重度損傷，最好是持續兩天有氧運動後便讓身體休息一天。如果是為了減重而運動，那麼運動兩天、然後散步或做瑜珈一天這種安排，對於減少脂肪其實更有效。
只要是「健康食物」都好→錯誤
你會因為超市貨架上的餅乾寫著「低卡高纖」、「營養加強」，覺得這種零食比較健康而購買嗎？根據美國耶魯大學的研究，人會因為覺得自己吃的是「健康食物」，反倒讓大腦過度分泌促進進食慾望的飢餓素，結果導致過度進食；而且店家標榜的「健康食物」是否真的健康，消費者無法判斷是否確實如此。所以不要認為既然是「健康食物」，就可以放心的吃。
絕對要睡8小時以上→錯誤
很多人都認為睡眠是修復身體的方法，所以絕對要睡八小時以上。但是美國威克森林大學的研究團隊指出，每晚睡超過八小時的人，身體內的脂肪反而容易囤積到小腹、同時增加糖尿病與心臟發作的風險。每晚的睡眠時間請以6小時到8小時以內為準，多睡並無好處。
有控制鹽分就有健康？聽說要多攝取「健康油脂」才能對身體好？原來不是這樣！下一頁破解更多容易誤解的謠言