抓捏腰筋膜，導正骨盆歪斜
腰痛原因
腰痛的原因主要是精神壓力、肌肉和骨骼出毛病、內臟功能低下這三個問題。此外，足部的不適會連帶影響到腰，如果有扭曲、負擔變大、血液等體液循環不良問題，就會出現腰痛症狀。
A搓揉小腿（脛骨內側）
小腿上的脛骨內側區域，與中醫學上的「肝」、「腎」關係匪淺，而且，這裡的筋膜和經絡都與腰部連結，就力學方面而言，也會影響到步行與姿勢的維持。要矯正姿勢和動作、改善內臟功能低下，就要按摩這個部位。
B抓捏阿基里斯腱
阿基里斯腱和腳後跟，其經絡和筋膜都與腰部相連。這裡要是呈緊繃狀態、堆積著老舊廢物，就會腰痛。阿基里斯腱和內外腳踝之間有「腎經」和「膀胱經」通過，因此可以按摩這裡來改善症狀。
C 抓捏腰部周邊（胸腰筋膜）
腰部周邊的皮膚很容易表現出姿勢不良、內臟不適的反應，通常是皮膚下面的筋膜僵硬，難以抓捏，而這也是疼痛的原因。由於表面皮膚也會緊繃，只要直接放鬆這個區域，便能減輕疼痛。
A 搓揉小腿（脛骨內側）
- 強度：LEVEL 3
- 手部形狀：槓桿
- 方法：搓揉
為什麼是這裡？
影響步行及姿勢的維持
小腿的脛骨內側這條線是形成體軸的重要部位，會對步行、姿勢的維持產生莫大影響。透過經絡的連結，這裡與骨盆內部也有密切的關連，可以透過改善內臟功能、矯正姿勢與動作來治療腰痛。
目標在這裡：瞄準沿著脛骨內側的那條線。
教你專業技法、按摩方式
- 4根手指搭在脛骨外側，拇指放在脛骨內側邊緣。
- 拇指放著不動，然後轉動手腕，施壓5秒左右。
- 沿著脛骨內側那條線，全面施壓下去。