練習步驟
1.手肘支撐在地上，左腳彎曲，右腳伸直坐於地板上
2.吸氣，髖關節往內轉，左腳膝蓋稍微往內傾。
3.左膝蓋往前滑，保持腳尖往正前方滑動。
4.吐氣，髖關節往外轉。
5.左膝蓋往身體的方向拉回來，保持腳掌還是在直線上，維持骨盆穩定，回到原來位置。
6. 往內轉5圈，相反方向，往外轉5圈，是一回。
一次做3回合
POINT
✔ 髖關節活動度的練習
✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線
本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
看了這篇文章的人，也看了…
練習步驟
1.手肘支撐在地上，左腳彎曲，右腳伸直坐於地板上
2.吸氣，髖關節往內轉，左腳膝蓋稍微往內傾。
3.左膝蓋往前滑，保持腳尖往正前方滑動。
4.吐氣，髖關節往外轉。
5.左膝蓋往身體的方向拉回來，保持腳掌還是在直線上，維持骨盆穩定，回到原來位置。
6. 往內轉5圈，相反方向，往外轉5圈，是一回。
一次做3回合
POINT
✔ 髖關節活動度的練習
✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線
本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
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