許多人以為，容易累就是太虛了，需要進補；但其實不見得。慢性疲勞症候群在傳統中醫學把有關病徵歸類為「虛勞」。從中醫的角度觀察這群病人發現：其氣血的狀態有氣滯、虛火、實火、濕等問題。而這樣的狀態，對於氣血循行、轉換與運用的效率，是有影響的。就像高速公路上，輕則有大型掉落物擋在路中、重則有事故回堵數公里，對於車流順暢有很直接的影響，甚至可能併發交通安全問題。
究其原因，長期身心過勞、消耗氣血，身心沒有得到充分休息時又持續大量消耗，因此產生代償。治療原則主要是調整氣血代償狀態，讓氣血重新分配，讓身心放鬆。常可以見到病人針灸治療留針期間較放鬆、平靜、或在診間睡熟了，甚至於針灸後即有宿便排出、針後有便尿意等。
如何減少身心的廢物呢？如何加速排出廢物？從中醫的角度來看，吃進過多熱量、肥甘厚味、負面情緒，可能是身心廢物的來源。因此，建議三餐吃七分飽，餓了再吃。保持心情腦袋清靜、身心放鬆，也有益於氣血流暢度、廢物的排除。
避免疲勞累積，神清氣爽，才能集中精神、提高效率。睡對時間（10～11點前）、運動伸展、充足溫熱開水，亦是不變的法則。深沉的睡眠，是正常生理清除疲勞的主要方法，對人體是必需的修復，能讓身心廢物排出，讓身心恢復朝氣。
不應該覺得睡覺太浪費時間，而不捨得睡覺。此外，運動與伸展，則可以提高睡眠效率。建議找出自己可以承受、身體最舒服的運動量，避免運動過度反而引發疲累。
本文授權自長庚醫訊
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