負擔越少，對身體越好：調味、飲品這樣選
調味上，可善用天然辛香料來做事前醃製，比如檸檬汁、水果醋、蔥、薑、蒜、芹菜、九層塔、香菜等等，盡量少用調味料。
很多人喜歡邊烤肉邊喝飲料，為了健康著想，建議用開水、檸檬水、無糖茶飲、低卡飲料、新鮮蔬果汁代替含糖飲料，減輕身體負擔。
飯後建議來一杯無糖優格、優酪乳，可補充益生菌，維持腸道健康；烤肉已是高熱量，應避免攝取高熱量甜點，比如蛋糕、甜甜圈、冰淇淋。
本文出處／「營養工作室」臉書專頁
作者簡介：倪曼婷營養師，中山醫學大學營養學系碩士，高考營養師、糖尿病衛教營養師、腎臟專科營養師、彰化營養師公會理事，也是專欄作家、講座講師。 倪曼婷營養師臉書粉絲專頁
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