體寒百病生！5個方法讓身體不再冷，頭痛痠痛都會好

【早安健康／張承宇報導】夏天天氣炎熱，總讓人難忍清涼消暑冰品的誘惑，讓剉冰、冷飲成為夏天餐桌上的常客，冷氣更是家戶必須要有的必備電器，而到了秋天秋老虎發威，尚未完全消退的暑氣，也往往讓我們延續著夏天的壞習慣，繼續大啖冰品...當心！日本醫學博士指出，夏秋易有的疲勞、肩膀僵硬痠痛、腰痛頭痛等不適，問題都可能是出在平常的NG習慣，趕緊來看該如何避免。

冷飲冰品易使內臟寒冷、腸胃不適

日本東京有明醫療大學針灸學科教授川嶋朗表示，許多人一到秋天可能會有疲勞、肩膀僵硬酸痛、倦怠感、眼睛疲勞、睡眠不足、手腳冰冷、腰痛、頭痛等多種問題，這其實和夏天中的不適成因差不多，大多是身體寒冷所導致。

川嶋朗解釋，天氣炎熱時喝冰冷的飲品，容易導致內臟寒冷、胃腸不適，讓胃的消化功能降低，事實上也有實驗曾經發現，喝了冰水後5分鐘內，手、腳部的末端體溫大約會降低3～5度之多，這是內臟為了保持體溫所引發的身體保護機制，讓溫暖的血液從手腳往腹部等內臟集中所造成的。


另外，開冷氣又穿著短袖衣物，也會讓身體更加寒冷，導致自律神經功能降低、免疫功能也跟著變弱，還會讓血液流動不良，造成各種不適，如果以下情況符合3項以上則一定要多加注意：

1. 體溫低於36.5度。
2. 早上起床很痛苦。
3. 肩膀經常僵硬。
4. 晚上腳部容易水腫。
5. 肌膚乾燥、食慾不振。
6. 冷氣經常開太強。
7. 經常喝冷飲。
8. 常喝咖啡、紅茶等富含咖啡因的飲品。

你中了幾個症狀呢？針對不舒服，專家建議透過5個原則來改善，第二頁看看除了少喝冰飲還能怎麼做