臨床上，龜派呼吸對恐慌有立即的緩解作用。其他好處還有
- 強化抵抗力
- 放鬆肩頸緊繃
- 提高身體含氧量
- 改善慢性疲勞
- 降血壓止頭痛
- 緩解輕微便秘症狀
- 創造更佳的運動表現
- 利於睡眠中的再生修復工作
請你跟我一起這樣做
- 盤腿坐下。
- 輕閉上雙眼，舌抵上顎。
- 採取腹式呼吸，吸氣、吸氣、再吸氣，直到腹部完全鼓脹起來。憋住，憋越久越好。
- 憋不住時才徐徐吐氣。
西藏厲害的出家師父能連續吸氣3、5分鐘，一直吸一直吸都不用鼻子換氣，廢氣會從毛細孔或是百會穴這種地方跑出來，非常神奇。我最近也在朝這方向努力，有慧根的你，不妨也一起練習看看是否能達到如此境界。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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