進食順序很重要
進食順序也是瘦身秘訣之一，賴雅妍在媒體專訪中透露，她吃飯時先吃水果，接著喝湯、吃菜，最後才吃飯。她認為這樣吃能避免飯吃太多，不僅健康，也有助於保持身材，但有個重點是：要持之以恆。
空腹運動效果好，運動後補充蛋白質
賴雅妍平時的運動方式除了去健身房，也會在家跳舞，或做一些簡單的重量訓練。有時會邊看電視邊抬腿訓練，或做些瑜珈的伸展動作。在運動後會補充膠原蛋白跟大量的蛋白質，比如加一點點鹽巴調味的雞腳湯，就是她心中很好的食補。
飲食控制有節制就好，也不要太逼自己，吃得開心最重要
最後，性格大方隨性的賴雅妍呈現她不忌口的一面，承認她喜歡吃炸物、甜食，而且要有辣才開心。當然，為了符合在演藝界走跳的身材標準，仍會有些節制，但賴雅妍認為控制不要太頻繁，「吃得開心勝過一切」。
本文圖片擷取自賴雅妍 MeganLai @ PTT臉書粉絲專頁
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