「代謝症候群是一個十字路口。你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，說到底，慢性腎衰竭的原因多半與飲食、運動、身體代謝息息相關，洪永祥醫師建議，每天至少攝取5份蔬果，飲食避免重鹹或過多油鹽糖、少吃精緻澱粉，以免增加腎臟代謝負擔；平時睡眠充足，盡量早睡早起，避免熬夜，因為熬夜有損代謝，洪永祥醫師舉例，不少糖尿病患者若前一天熬夜，隔天測量血糖時通常都會突然飆高，可見維持良好作息的重要性。
腎病5訊號：尿尿後出現「這異狀」警覺
腎臟是「沉默的器官」，腎功能不好不易察覺，罹患慢性腎病初期也大多沒有症狀，根據羅東博愛醫院腎臟科網站衛教資料，建議可以根據「泡、水、高、貧、倦」口訣，檢視腎臟病變的前兆訊號。
- 泡：小便有泡泡，可能有蛋白尿，表示腎臟結構受損，造成蛋白質不正常的由尿液流失。
- 水：水腫，腎功能惡化容易有嚴重下肢積水的傾向，若腎功能進一步惡化，甚至可能出現肺部積水。
- 高：高血壓，腎臟病會造成高血壓，或原本穩定的病患突然血壓難以控制，血壓控制不好也會讓腎臟病惡化速度加快。
- 貧：貧血，慢性腎臟疾病使得腎臟分泌的「紅血球生成素」減少，病患會出現貧血的情形。對
- 倦：倦怠，腎臟疾病會水腫、貧血，進而加重心臟負擔，水分及毒素的滯留也會造成食慾下降，病患易出現程度不一的倦怠感。
要知道腎臟有無問題，台灣腎臟醫學會也建議，簡單透過量血壓、抽血、驗尿等檢查．若發現腎臟異狀，最好每3個月回診一次，檢測血壓、尿液、血液，以控制腎功能衰退速度。
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