使用麻、竹製的涼蓆或涼感織物軟墊等涼感產品鋪在床上，大約能降低1～2度，是值得一試的涼快入眠方法。另外藤製、竹製或陶器製成的枕頭也有涼爽效果，建議可嘗試選購。
體感溫度不只和室溫有關，也和牆壁、天花板發出的熱輻射有關。一般來說，位於房子北方、東方的房間會比南方、西方的房間要來得涼爽，1樓又比2樓涼爽，建議可依此原則選擇寢室方位。
坪田聰表示，睡前補充扇貝、蝦子等魚貝類富含的甘胺酸，也有助於降低睡眠時的體溫，有助於提升睡眠品質，可斟酌使用營養補充品來補充。日本公益社團法人福岡縣藥劑師會提供之資訊也指出，攝取甘胺酸能透過促進末梢血液流動來幫助散熱，使與睡眠息息相關的人體深層體溫得以下降，能幫助提升睡眠品質。
睡前1～2小時泡38～40度的溫水20分鐘，能除去汗水、髒汙，讓身體更加清爽外，因此也有助眠效果。美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治也指出，40度溫水泡澡能讓深層體溫略微上升、再以較大的幅度下降，藉此幫助入眠、提高睡眠品質。
也提醒您，若不開冷氣睡眠時務必保持室內通風良好，同時也應補充足夠水分，若家中通風不佳，或是年長者、慢性病患者，或是服用特定藥物等中暑風險較高的族群，最好還是不要在冷氣上過於節省，以免使中暑風險提高。
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