【早安健康／張承宇報導】每到夏天，晚上待在通風較差的寢室中，高溫總讓人難以入眠，而開冷氣雖然涼爽，但實非長久之計，高額的電費輕易就能將我們壓垮...日本睡眠名醫坪田聰推薦用幾招簡單的方式，利用簡單的物理原理，在夏夜中更容易入眠，節能減碳更省電！
睡眠名醫簡單數招省電涼爽擁好眠
- 裸睡
坪田聰指出，夏天睡覺舒適的溫度約為26度，而不穿睡衣裸睡的話，適眠溫度還可略為提高到28～30度，因此冷氣就不需要開太強，能幫助節約電費，而剛開始裸睡的人可能會不太習慣，但其實很快就能適應了，不須太過擔心。
美國睡眠研究員、神經學家W.Chris Winter博士也曾在著作《The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It（暫譯：睡眠解方：失眠問題該如何對症下藥？）》中指出，人體體溫會在夜間持續變化，而裸睡、沒有衣服妨礙的狀態之下能讓身體調節體溫更加容易，對改善睡眠有正面幫助。
- 注意濕度
除了溫度以外，濕度也是影響睡眠的原因之一，能舒適睡眠的濕度約在50～60％，建議在房間中放濕度計，濕度過高就使用冷氣的除濕模式，或使用除濕機來幫助除濕。
- 電風扇吹頭部
坪田聰指出，人腦和電腦一樣，過度運作就會過熱，因此他建議用電風扇往頭部吹，而事實上有研究發現，用電風扇集中吹往頭部有助於提升睡眠品質。如果擔心會感冒，坪田聰建議只吹3小時就好，如果電風扇沒有定時功能，也可在插座上加裝定時器。
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