比如說，M先生從以前就是備忘狂，從手寫的備忘錄變成智慧型手機的備忘功能，雖然形式改變，但他長期維持詳細寫筆記、備忘的習慣，像是寫下工作安排、讀書後印象深刻的內容，與家人相處的心動時刻等。
再加上身為經營者，在很多場合需要在眾人面前說話，包括在社群軟體上發送資訊等，擁有很多輸出的機會。
用筆記或備忘整理輸入的資訊，將必要的內容送進長期記憶，再從中輸出需要的部分。雖然他本人沒發現這其實就是一種腦部訓練，但就結果來說確實發揮作用，使腦部避免出現以前葉額皮質為主的功能，和工作記憶效能下降的狀況。
另一方面，Ｂ先生原本就擅長默背，他從不使用備忘錄、記事本來管理行程和擬定工作計畫。在他二十多歲、三十多歲時，和同期進公司的同事相比，是一位工作能力很強的上班族。
但到了四十多歲，他越來越常嚷著：「咦？那個叫什麼來著？」但要改變習慣不容易，所以他還是用老方法做事。結果，他在工作上開始頻繁出現一些小失誤，像是日期確認不確實導致行程重疊、給部屬的指示不一致、處理事務文件的進度停滯等。
還有，他在會議等場合，大多時候都是扮演聽眾或整理意見的角色，鮮少發言，很少有機會說出自己的想法。
就這樣到了五十多歲後，他怎麼也沒想到自己的能力會衰退這麼多。
本文摘自《30％的人將來會失智，我該怎麼辦？》／長谷川嘉哉（日本神經學會專科醫生）／大是文化
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