針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師在YouTube頻道「Dr.53林頌凱醫師」做一集節目「【冰敷／熱敷 傻傻分不清？】Dr.53教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何判斷要採用冰敷或熱敷。
冰敷熱敷差在哪？醫師：主要差別在於血液循環的作用
林頌凱醫師點出一個重點：為什麼要冰敷？冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。舉例來說，當冰塊在皮膚上放置一段時間，皮膚會變白，甚至有點刺刺的感覺，那就是因為血管收縮的關係。急性受傷時，患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀，甚至血管的發炎變得很嚴重，這時冰敷可以抑制發炎的症狀，使血管收縮，讓腫脹的情形減緩。
熱敷的目的與冰敷截然相反。熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環，所以當處於慢性疼痛的時候，身體需要修復，正適合熱敷帶來的刺激血液循環的效果。當身體的代謝跟修復加快，身體自癒的速度也會變快。
冰敷好、還是熱敷好？記住四個關鍵字簡單分辨！
林頌凱醫師提到，雖然一般人都知道「急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷」這個大原則，但什麼是急性受傷、什麼是慢性受傷呢？一般人並不太會分辨。再加上新的醫學研究不斷出爐，有時會與過去的認知牴觸，比如最近有研究指出，受傷6個小時後就不要再冰敷了。這些新的研究結果讓大家更搞不懂要如何判斷？
先看懂冰敷熱敷的作用原理，下一頁醫師教你判斷的方法，真的只要簡單4個字，一句話就能馬上懂！