鍛鍊肌力、增強記憶力的動作 動作一 雙腳左右張開至肩膀寬度2倍，腳尖向外，雙手在胸前交疊。 背部伸直，向下略蹲，然後再向下蹲10cm。 動作2重複10次，確實伸展臀部肌肉。 動作二 雙腳左右張開，向前彎腰，雙手向前垂下。 注意膝蓋角度，手肘與膝蓋相觸，保持10秒鍛鍊大腿內側肌肉。 看了這篇文章的人，也看了… 1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能 輕鬆防失智！深蹲拍拍手，抑制腦萎縮