久站久坐、長期負重當心成足部疾病高危險群
根據早安健康2019「台灣上班族步態健康大調查」結果顯示，最多人罹患的足部疾病為靜脈曲張、足底筋膜炎，均超過3成，兩者在比例上難分軒輊，同時也都是下肢長期承受壓力導致的疾病。其中靜脈曲張並非女性專屬，需要長時間站立值勤的軍警人員、每天久坐的程式設計師，還有經常需要背負重物的搬家工人、貨車司機等職業，因為下肢血液不易回流，也都是罹患靜脈曲張的高危險群；足底筋膜炎的患者更是遍及各行各業，其中又以工作需久站者比例最高。
國人腳步又重又偏！步態異常使下肢提早老化
為何台灣人足部承受壓力這麼大？衛福部資料顯示台灣肥胖率居亞洲第一，其中有43%男性體重過重，幾乎每2名男性當中就有1名過重，比例遠高於女性，從阿瘦皮鞋日前出爐的足測大數據資料也可以發現，台灣人不僅讓足部承受過大壓力，足部健康更有「走偏了」的現象，高達九成以上國人步態有內偏或外偏的異常情況，內偏代表足弓可能有扁平足的情形，外偏則可能有高弓足的問題，特別的是，更有高達93%的男性有足底壓力集中於前掌的情形，而這類異常步態可能引發下肢關節提早退化，以足齡來看，恐比起同年齡、同體型的人老化10-20歲。
男性足前掌壓力大恐壓垮下肢關節、足弓
台灣足踝醫學會理事長、骨科醫師黃鵬如指出，雙腳支撐全身重量，因此體重過重，帶給下半身骨骼肌肉關節的負擔也隨之倍增，如果足部壓力集中在前掌，除了天生足弓較高，
也可能是經常搬重物使腳底壓力往前集中，前腳掌及腳掌外側容易長繭、疼痛，甚至會疼痛到無法走路；從平時步態也能分辨出來，由於重心偏前，容易為保持全身平衡而彎腰駝背，脊椎及骨盆一帶的肌肉也會為了拉住全身、避免整個人往前栽跟頭，長期肌肉緊繃而動輒腰痠背痛。
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現代文明病功能性扁平足膝痛腰痛幕後黑手
就算不是高足弓族群，從事久站、久走的工作，或經常需要負重走路的族群，本來就容易產生足弓過度下沉的問題，若加上體重過重、缺乏運動、年紀大了足部肌腱鬆弛，導致足部老化，足弓支撐力減弱，像這樣的功能性扁平足也證實與許多下肢常見疾病有關，如足底筋膜炎、小腿內側肌腱炎、膝痛甚至是慢性的腰痛都有關係。
最健康父親節禮物！足部抗老保養有4招
其實父親節最好的禮物，就是全家一起出門走走，幫助爸爸保持愉悅心情、增加活動量，取代吃大餐且有控制體重的效果，在出門之前也別忘了先檢查鞋具是否合適，並提醒爸爸走路要抬頭挺胸。
「台灣上班族步態健康大調查」發現，有75%台灣人深受足部及腰痠背痛的問題困擾，絕大多數試圖改善卻成效不彰。
黃鵬如建議，為避免足底問題連鎖影響全身，甚至增加老後的健康風險，平時保養不妨把握以下4點，讓腳步輕盈、步態回正，就能許彼此一個幸福陪伴的未來：
1.控制體重：體重過重不僅會增加雙腳負擔，還會造成三高等慢性病，建議平時多注重飲食均衡、培養活動習慣，幫助減重。
2.每天活動雙腳：活動是雙腳本來的功能，適度活動雙腳的每一個肌腱，讓雙腳的關節都能保持靈活，有預防足部老化的作用。
3.尋求專業協助：如果發現鞋底磨損異常、平常容易腰痠背痛及足部疼痛，都建議由專業人士做檢測及判斷，切忌自行按摩、走健康步道，以為愈痛愈有效，錯誤處置反而可能加重病情。
4.矯正步態：可以適度運用鞋具以達到支撐保護雙腳、改變步態的效果，並且務必矯正走路姿勢，抬頭挺胸、雙眼平視、雙手自然擺動、腳跟著地，才能愈動愈健康！
黃鵬如 台灣骨科足踝醫學會理事長
- 經歷：高雄醫學大學附設醫院骨科部部長、高雄市立小港醫院骨科主治醫師、 高雄市立大同醫院骨科主任、高雄醫學大學副教授
- 專長：骨科足踝疾病與傷害之診斷治療
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