才吃一點就超飽、胃痛?不是突然小鳥胃,當心自律神經失調!- 第2頁

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調整自律神經功能的飲食習慣:遠離巧克力或甜食



當你覺得肚子餓時,是否會突然很想吃巧克力或甜食呢?

巧克力其實含有大量咖啡因、糖分及油脂,只是大家都疏忽了這一點。

在我還是一名上班族時,到了傍晚就會覺得有點累,肚子也會有點餓,這時我會吃巧克力,也會跟同事分享,這樣的情景在職場很常見。

常聽人說:「累的時候就會想吃點甜的」,可是,在你累的時候突然吃了甜食,血糖會快速上升。當血糖快速上升,身體就會分泌降低血糖的胰島素。胰島素產生作用之後,血糖就會下降。我們人體就是靠這個程序在控制血糖。胰臟和肝臟是掌控胰島素分泌的器官。

胰臟是掌控消化的器官,肝臟的工作是分解疲勞物質及毒素。萬一這兩個器官為了降血糖而過勞,功能變弱的話,消化吸收功能會變差,也無法消除疲勞。結果,其他器官的功能也會變弱,導致自律神經失調。務必要戒掉上班時間吃巧克力或甜點的習慣。

那麼,哪些食物有益自律神經呢?香蕉或地瓜都是上榜食物。這些食物能抑制血糖突然升高,覺得肚子餓時,可以吃這些食物。而且,相較於巧克力等的甜點,這些食物更容易有飽腹感,也能滿足吃到甜食的需求感。

本文摘自《70%的人都有自律神經失調?!:別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南》/原田賢(日本第一位自律神經專科整體師)/時報出版

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