在岩間良充的患者中，不乏透過1次按摩就改善了腰痛的人，不過根據每個人情況不同，岩間良充建議最少先進行1～2周，持續做就可能有效。
按摩放鬆髂腰肌改善慢性腰痛
※雖然腰痛時做有可能有改善效果，但如果有腰部腫大、發熱問題則應避免進行。
- 躺在床上立起膝蓋，雙腳與肩同寬，膝蓋成90度。
- 將雙手除拇指以外的4隻手指放在髂骨（骨盆周圍突出處）位置，拇指則分別放在腰部兩側。
- 拇指固定不動，其餘4隻手指出力由下往上按壓髂骨，同時盡可能將手指往髂骨內側壓。
- 保持手指出力狀態，沿著髂骨外緣上下移動按摩5次，力道以疼痛卻能感覺舒適為主。整套動作一天建議練習3次。