改掉此習慣，不節食、不運動，瘦身迅速見效！
肥胖依照不同條件，可區分為數個族群。了解族群的特點，便能知道導致肥胖的原因、肥胖的狀態，對於「對症下藥」治療肥胖有很正面的助益。
從性別與體型上來說，可以一刀兩分，有泡芙女、腹腫男；從生活型態來說，產後肥、過勞肥、失眠肥也很常見；依照表面成因來說，有水腫型、代謝型、暴食型等…，這些都是在臨床減肥門診中，依照實際情況所歸納整理出來的，歷經多年幾乎未變。然而近年來，門診中卻出現了特別的一群，暫且稱之為「減肥新鮮人」。
也許這群人的肥胖並不是近幾年才出現的，但人數開始越來越多，多到足以成為一個顯著的群體，並且開始積極投入減肥運動，真真切切是近幾年才發生的事情。這群人有什麼共通點呢？
- 性別：女性居多
- 身分：職業婦女與全職媽媽均有，但幾乎都是媽媽
- 年齡：年齡普遍落在35～40歲之間
- 身形：脂肪分布均勻，並非單單只有下半身、臀腿肥胖，有明顯的小肚肚和掰掰袖
- 特點：年輕時不曾有肥胖困擾，但目前的肥胖程度，卻更勝當年懷孕生產時
- 習慣：手機不離身，時常熬夜追劇，每日睡眠時數平均4～6小時。
重點就在最後一條～習慣，這些「媽媽肥」上身的女性朋友，正是因為偏差的睡眠習慣，導致脂肪日積月累，甚至超過當年懷孕時期，為什麼別人能當辣媽您卻只能當大媽呢？因為在深層睡眠狀態中，身體會分泌兩種賀爾蒙，一是生長激素，一是瘦體素，這兩者都是減肥的神兵利器。
前者能間接地幫助我們消耗熱量，避免脂肪囤積。後者能帶來飽足感，避免我們飢腸轆轆下暴飲暴食，攝取過多身體不需要的熱量。此消彼長，所以睡得好的人大多不會有肥胖困擾。
然而，這群媽媽們由於白日將時間奉獻給事業或家庭，照顧好旁人卻無暇好好照顧自己，只有在夜深人靜，先生小孩都睡了，工作的LINE也不再「叮咚、叮咚」時，才是真正屬於自己的時間。
雖然明明已經累到頭一沾枕頭就能睡著，卻寧願撐著眼皮滑手機，看一下社群網站最新動態也好，追一兩集最新韓劇也好，哪怕只是點點新聞、看看照片也很有滿足感，有一句網路時下夯語是這麼說的：姐熬得不是夜，是自由！為了自由犧牲睡眠時間與品質，代價就是您的內分泌容易出現異常，代謝能力也會越來越差，體內脂肪層越來越肥厚，衣櫃裡能穿的衣服則越來越少，再不然就是尺寸得從S逐步退化到M、L甚至XL了！
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