有沒有中暑？「捏一捏」就知道！
你中暑了嗎？除了高溫，體質、日曬時間長短、濕度等，也都是中暑的相關因素。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰提供一招簡單的中暑判斷方式，「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏（或反覆搓揉），很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑。」另外，中暑的症狀還包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。
而這時候，就需要盡快清熱，避免暑氣熱邪積在體內，周宗翰醫師說，藉由「刮痧」就能夠讓熱氣打通出來，具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用，有效舒緩中暑的問題。他解釋，所謂的「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，會阻礙氣血運行、營養物質和代謝產物的交換，嚴重甚至會引發組織器官的病變，可說是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，所以中醫才有「百病皆可發痧」之說。
「痧」塊和瘀血塊有什麼區別？
出痧後身體冒出一片片暗紅、紫黑色，周宗翰醫師說明，從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣，但二者其實有本質上的區別，比如日常不小心摔了一跤，皮下出現一片瘀血，或皮膚上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；而刮過痧的部位，皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊，卻出現相反的現象，原來疼痛難忍不能運動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失，能夠運動自如了。
刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通出來。周宗翰醫師認為，理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧；他提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。周宗翰醫師也介紹正確的刮痧方式：「從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。」因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，透過刮痧把氣帶向下方，人便會舒服一些。
【正確刮痧】
- 理想間隔時間等痧色全褪掉，約5～7天。
- 避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。
- 從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，把氣帶向下方，刮到出痧，有紅就停。
誰不能刮痧？哪些事要注意？中醫提醒「這件事」是大忌！快看下一頁還有醫師分享「防中暑保健穴道」喔