「你吃下甚麼決定你是甚麼（You are what you eat）」，拒絕肥胖，打造健康身體，日常的飲食習慣就是少熱量的關鍵所在！
上一篇提供《7天吃對順序肚子一定瘦》作者李婉萍建議的4項飲食好習慣，這篇將繼續告訴你
剩下的5個，助你打造零肥胖人生。
好習慣養成5：
碳水化合物是最佳能量來源 想要減肥的話不吃飯可不行！比起精緻的食物，選擇全穀糙米類更健康！像是蕎麥麵、五穀飯、紅豆等，都是高纖維、低熱量的主食選擇。
好習慣養成6：
油炸食物適度攝取 香味撲鼻的雞排令人食指大動，但是經過油炸過後，除了雞肉吸收了過多油脂之外，外層酥脆的麵衣更吸油！也不是說完全不能吃炸物，偶爾吃吃無傷大雅，但切記適量、適度，同時搭配高纖蔬菜水果綜合一下。
好習慣養成7：
水才是解渴好幫手 每天必須來杯手搖飲解渴，你是這種人嗎？小心，飲料背後隱藏著太多看不見的糖份，這些多餘的糖，就是破壞身材、增加脂肪的兇手！白開水才是補充水分的最佳來源，若是一開始喝不慣白開水，可以選擇不加的的茶飲或咖啡緩解飲料癮。
好習慣養成8：
多元飲食是王道 代餐減肥、蛋白質減肥法不時耳聞，然而長期攝取單一營養素會影響身體代謝，從而影響健康狀況。若是減肥期間想以優酪乳、代餐等解決一餐，建議搭配蔬菜或者高纖水果，像是番茄、芭樂等，增加飽足感又不會讓熱量超標。
好習慣養成9：
聚餐外食重選擇 無法拒絕的聚會一攤又一攤，總讓你的減肥大計遲遲沒有進展嗎？
可以選擇在中午的時候聚餐外食，有更多時間可以消耗攝取過多的熱量，在聚餐完的當天可以選擇清淡、低熱量飲食來平衡。在聚餐前也可以先吃點水果、蔬菜墊墊胃，防止吃下過多熱量；聚餐時大家分著食用餐點也可以減少熱量攝取。
資料來源：
《7天吃對順序肚子一定瘦》
作者：李婉萍
出版社：台灣廣廈