2.心越急，動作越慢
另一種情況是肌力很足夠，但心太急，快速改變姿勢，是肌肉受傷常見的原因。
像是上班快遲到了，行動就會變得匆忙無法仔細，這時就很容易拉傷，又或是睡覺時冷氣開太冷，整個晚上都縮成一團，早上又無適度放鬆就跳下床，也會很容易造成肌肉反應不及。
而人體自然老化（40歲後每年肌肉流失8％）也會讓全身性的肌力下降，會讓原本的日常，變成是超負荷，「肌力訓練」是未來健康的關鍵啊！
3.肌力訓練才是治本
這邊也提供給各位臀部及腹部肌群一起訓練的「挺腰健臀」居家運動方式，在家裡可以自己練習一下喔！
4.適度麻花拉筋放鬆臀部肌肉群
除了肌力訓練，放鬆緊繃的肌肉也是非常重要的，一樣躺在墊子上，就能輕鬆動作！
以上四個小觀念，希望大家都不會有拉傷梨狀肌的一天，因為，真的好痛啊！
作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。 許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、 復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站
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