好習慣養成3：戒除宵夜更健康
時常生活作息顛倒，忙碌的你，總是抗拒不了宵夜的誘惑？小心！這就是你瘦不了的關鍵。不吃宵夜的最佳方式，就是調整作息，在適當的時間就寢；此外，根據研究指出，人體在睡眠時會分泌一種稱為「瘦體素」的物質，能夠抑制食欲、加速能量消耗，但若是睡眠不足，瘦體素便會減少分泌，會讓使你更容易感到飢餓。但若是真的想吃消夜，營養師建議可選擇容易消化的清淡食物，像是芭樂、燙青菜等。
好習慣養成4：清淡口味 多吃高鉀食物
對於現代人餐餐速食，高油脂、高鹽分的飲食習慣，將是造成肥胖的根源。重口味的食物往往含鈉量過高，容易將水分累積在體內，也會影響新陳代謝，讓廢物無法正常排出體外，導致更多健康問題。減少調味料攝取其實不難，少加一匙肉汁、不喝火鍋高湯都是敝開過量攝取調味料的好方法。另外，含鉀量高的食物如：海帶、紫菜等，有助於將體內過多的鹽分及水分排出，減少水腫。
資料來源：《7天吃對順序肚子一定瘦》／李婉萍／台灣廣廈