脖子瑜伽改善僵硬酸痛 雙腳站開與肩同寬，右手指按住後頸處突出處，左手放在鎖骨下方，舌頭貼住上顎、鼻子慢慢吐氣。 舌頭貼住上顎、想像鼻子將空氣吸入鎖骨，同時右手壓低後頸、脖子抬高向前方伸展，動作1~2重複5次。 脖子維持伸展狀態、眼睛看向斜上方，雙手向上舉高伸展背部並深呼吸5次。 雙手與脖子維持姿勢，以髖關節為軸心讓上半身向前倒、深呼吸5次。注意不要駝背、脖子不要向前後傾倒。 看了這篇文章的人，也看了… 背痛不一定醫背，腹痛也有致命危險！讀懂身體的10種疼痛訊號 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠