而肥胖不只年輕人該在意，對於老年人的健康也同樣大有影響。根據衛福部統計，65歲以上年長者約有2成有肥胖問題，不加以改善恐提高糖尿病、高血壓、中風、心臟病，以及退化性關節炎等疾病的風險。
晚上上廁所沒燈容易跌倒，研究：使用紅色燈光較不易影響睡眠
不過，對於半夜需要起來上廁所、喝水的人來說，完全沒有照明、視線不清的環境恐怕會造成危險，更可能增加老人家跌倒、骨折等嚴重受傷的風險。那麼燈光應該怎麼設置，才能兼顧生理需求、行動安全與避免發胖呢？
根據哈佛大學研究，紅色燈光對生理時鐘、褪黑激素的影響最小，因此可以選紅紅色燈泡作為夜間照明，避免影響生理機能同時，也能防止一片黑暗、視線不佳讓人容易跌倒。
另外，利用間接照明的方式，讓燈光照向牆壁或天花板，不要直接從上方往下直射，也能讓照明效果更加溫和、較不容易影響睡眠。
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