跪姿讓雙手、雙膝著地，左腳抬向天花板。 收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。 左膝向外畫圈2～3次、幫助臀部伸展，再越過右腳伸直、頭向後轉並看向左腳，呼吸10次。建議在洗澡後或是就寢前，左右各練習一次即可。 看了這篇文章的人，也看了… 大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫 只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！