避免久坐這樣輕鬆活動促健康超簡單 吸氣時挺直身體、雙手向上打直，吐氣時上半身向前倒維持5秒，連續做2～3次。 抬起右側臀部同時伸展側腹，再換另一邊同樣方式進行，左右交替10次。 抬起腳尖後放下，再抬起腳跟後放下，緩慢地做10次後再加快速度做20次。 看了這篇文章的人，也看了… 久坐、常憋尿、愛吃肉...8徵兆竟是罹癌警訊 久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命