骨刺年輕化！如何預防骨刺？
骨刺好發於中老年人，《史上最強！林頌凱醫師的痠痛戒斷操》一書指出，骨刺是一種正常的老化過程，年紀越大的人越容易長骨刺。不過，現在不少年輕人因為不正確的姿勢，加上久坐或久站，使脊椎提早老化，也容易有骨刺的問題。
預防骨刺的方式十分簡單，只需要多注意自己平常的習慣，例如：
- 避免姿勢不良以及長時間維持同一個姿勢，如久坐、久站、長時間低頭滑手機、半躺半臥看電視。
- 養成運動的好習慣，但避免過分激烈的運動，像是散步或是有氧運動。台灣痠痛關懷協會網站資料也建議，關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「運動」才能在關節內循環流動，供應營養給關節內的軟組織，促進軟組織的新陳代謝，有助減輕關節軟骨的退化，修補軟組織的損傷。
- 注意生活飲食，可以多加攝取抗氧化的食材，好比堅果、菠菜、南瓜、藍莓、地瓜等等。
- 減輕體重，減少關節所承受的重量及壓力。
參考資料:
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