簡單1動作鍛鍊腹部、腿部、手臂等處肌肉 坐在地板上，雙腳打直，雙手掌心著地放在臀部後方15cm處，指尖朝向前方，微縮下顎同時進行腹式呼吸。 再慢慢讓臀部離地，使腰部腹部朝上方伸，讓腿、軀幹、肩膀成一直線來伸展全身肌肉。 看了這篇文章的人，也看了… 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！ 不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群