而除了最基本的椅子深蹲以外，坂詰真二也推薦「拳擊深蹲」，除了鍛鍊下半身肌肉，也有有氧運動的效果，一起來看看怎麼做到吧！
有氧運動x拳擊深蹲
Point：拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話，但會稍微覺得有點費力」的程度最好。若是覺得很輕鬆，那就蹲低一點、速度快一點來提升訓練強度吧！
1分鐘x3套
中間休息30秒
- 雙手握拳擺在臉部下方，目視正前方，雙腳打開比肩膀稍寬，背部打直、重心往下沉。
上半身微微前傾。
重心稍微下沉，臀部往後推出。
腳尖與膝蓋稍微外開。
- 一邊吐氣，一邊朝斜前方45度角出拳，拳頭位置與下巴同高。
瞄準出拳位置後，將後腳伸直，出拳。
出拳時與拳頭同一側的腳跟可以抬高。
再回到1的姿勢。
- 另一側以同樣方式出拳，左右交互出拳。以1分鐘為一套動作，短暫休息30秒，做3套循環。
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