腎虛引起的睡眠障礙
腎氣和氣血是緊密相連而成正比的，老年人普遍氣血不足，腎氣自然也低下。特別是睡眠不好的人，如果飲食的營養攝取也不足，就容易形成腎虛。腎虛容易引起透支氣血的肝火和心火，因而形成睡眠障礙。這種情形，只要改善了腎虛的原因，就能一併改善睡眠。
中醫把腎虛分為「腎陽虛」和「腎陰虛」。中醫在能量上的陰陽之分，有物質的能量為陰，沒有物質的能量為陽，兩者合併則為滋陰補陽。氣血的陰陽如此，腎氣的陰陽也如此。
多數老年人睡不好時，按摩腎經或補充容易吸收的蛋白質，都能改善睡眠。按摩腎經，可以提升無形的能量，是為補陽；補充容易吸收的蛋白質，可以提升有形的能量物質，是為滋陰。另外，「血」和「氣」是人體能量的兩個概念，「血」為有物質的能量，滋陰也可以視為補血；「氣」為沒有物質的能量，補陽也可以視為補氣。
有些老年人吃飯過於清淡，甚至喜歡素食。素食沒什麼不好，但是必須對食物的營養有較多的知識，特別是造血過程中比較需要的蛋白質和膠質，這兩種養分在素食材料中比較缺乏。我常建議老年人最好吃奶蛋素，比較容易從奶蛋中攝取人體所需要的蛋白質和膠質。特別是有失眠問題的老年人，充分而健全的營養補充，常是有效改善睡眠的良方。
本文摘自《人體使用手冊 - 目標管理養生法：20年慢性病調理經驗總結！重新定義疾病，簡單有效達成自癒養生目標》／吳清忠／商周出版
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