1動作同時鍛鍊內收肌、瘦手臂 仰躺，立起雙膝，雙腳離開地面後兩腳腳底相合、膝蓋向兩側展開。 雙手交叉、放在另一側膝蓋上，雙腿向內夾、雙手向外推，保持7秒後鬆開，重複5次即可。 看了這篇文章的人，也看了… 肩膀緊繃導致蝴蝶袖，向後打直20秒贅肉不見客 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂