頭與臉的按摩放鬆
本章強調的是頭與臉的按摩。三叉神經（trigeminal nerve）是臉部最大的神經，分布於額頭、太陽穴、眼周、顎部。有控制咀嚼和咬合的功能，並負責臉部的知覺。這條神經及其相關血管，與偏頭痛、緊縮型頭痛的發作息息相關。
就如頸、肩的自我按摩，本章分享的技法於想從頸部或下顱骨舒緩難解的偏頭痛時很有效。
頭部
想太多的人，頭部特別容易緊繃，這也讓他們更容易犯緊縮型頭痛和偏頭痛。頭部按摩是能放鬆、舒緩的方法。但是人的頭部很脆弱，因此要小心。顱骨後方的枕骨（occipital bone）、頂骨（parietal bone）和顳骨上都有附著肌肉，延伸至頸部。「枕骨脊」（occipital ridge）是頭顱往下連結頸部的脊骨，這裡有很多重要的穴點，在感覺到壓力時，枕骨脊的筋膜會為了自我保護而緊收。
頭部按摩的基本原則
- 取下頭上飾品，方便雙手在頭皮上按摩。
- 把頭想像成立體的形狀，每一處都要按摩到。
- 使用指腹按摩，五根手指一起動，按摩時要兩側同時做。
- 重點在於按摩頭皮。
頭部按摩方法
活絡整個頭顱，放鬆頭皮；力道要平均，能讓頭皮動就好，不需要特別用力。想要用「畫小圈」或「前後推移」都可以，視你的需要自行決定。若有特別緊繃的地方或痛點，可以之後再回頭加強。
頭部後方：用「畫小圈」或「前後推移」來活絡。
- 雙手做小狗掌，放在頭部後方。
- 手指微張呈半弧形緊貼頭皮，雙手食指相接。
- 雙手同時動作，有節奏地往外畫小圈或是前後推移活絡頭皮。
- 從後腦勺開始慢慢地往上按摩，若有需要加強的地方，就回頭重複至放鬆為止。
即刻舒緩頭痛，下一頁有更多按摩方法招招見效！頭部緊繃或痠疼都有解！