內田有紀有做皮拉提斯的習慣，比起瑜珈，皮拉提斯有更多鍛鍊體幹的動作，因此更能幫助鍛鍊深層肌肉，有助於維持身材。
日本內科醫師橋本將吉也表示，根據解剖學的觀點，皮拉提斯在調整精神上可能較瑜珈失色，但在鍛鍊身體上效果比起瑜珈更佳，能幫助鍛鍊深層肌肉、調整矯正身體姿勢、提高柔軟度防止受傷，還能有效促進血液流動、提高基礎代謝，具備改善體脂、瘦身、美姿等效果。
內田有紀每周會進行2～3次的酵素浴，酵素浴的方法不只一種，除了直接將身體埋在發酵木屑、米糠等物之中的做法以外，也有泡澡時加入用檜木木屑混合米糠、野草、酵素當作沐浴劑的方法，能幫助提高體溫、促進流汗、提高代謝，不只有減肥效果，還可能幫助肌膚更加透明、美麗。
日本Tokyo DD診所院長、內科醫師內海聰也曾在著作《医者に頼らなくてもがんは消える（暫譯：消除癌症不求人）》中指出，透過桑拿、酵素浴等方式有助於大量流汗，因此可能具備排毒的效果。
内田有紀有時間時會騎電動輔助動力腳踏車當交通工具，而電動腳踏車看似不像一般腳踏車一樣能消耗較多的卡路里，但其實50kg的人騎電動腳踏車10公里需花費1小時，大約會消耗158卡之多，而内田有紀單程就得騎上4小時，來回則是8小時，因此消耗也卡路里也非常可觀，每2周騎一次就有相當大的運動量。
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