運動2 雙手交叉於頭頂，左右搖擺、伸展腰部
- 保持站姿，雙腳張開與肩同寬。雙手高舉，手指交叉。想像太陽光從頭頂照到手掌，再一路往下照進身體的感覺。
- 長吐一口氣，雙手保持手指交叉，將上半身向左右擺動。注意向左搖的時候拉右腰，向右搖的時候拉左腰。
- 運動1與運動2，各做5∼10套動作。兩種動作接著做，效果更佳。
- 四十肩、五十肩的患者，以及一動就痛的人，請勿勉強自己，在可接受的範圍內運動肩膀即可。習慣後肩膀的可動範圍自然會提升。
本文摘自《進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！》／川嶋 朗（東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授）、藤麻美子（日本丹田呼吸法治療協會代表）／尖端
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