一天3分鐘控血糖運動
進行方法
第一組：空氣跳繩20秒→休息10秒→手肘頂膝蓋20秒→休息10秒→空氣跳繩20秒→休息10秒。
第二組：空氣跳繩20秒→休息10秒→手肘頂膝蓋20秒→休息10秒→空氣籃球20秒。
※做空氣跳繩時速度越快、動作越大越好，以會感到有點難受的程度為主，較能提高肌肉負荷量，使控糖效果更佳。
手肘頂膝蓋做法
雙手向兩側展開、手肘彎曲，雙腳與肩同寬，上半身往左傾，抬高左腿讓用右手頂左腿膝蓋，再換另一邊同樣做法。
空氣籃球做法
雙腳與肩同寬，雙手做出持籃球的姿勢，再蹲下使膝蓋成90度後起身向右上方射籃，再恢復手持籃球姿勢，這次往左前方射籃。做的時候注意要確實蹲下去、背部打直，射籃的時候稍微跳起來也沒關係。
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